כשמדברים על רמות הסוכר בדם, רובנו חושבים קודם כול על אוכל: כמה פחמימות אכלנו, האם הוספנו סוכר לקפה ומה בחרנו לקינוח. אבל התמונה רחבה יותר. גם השינה, צריכת הקפאין והזמן שאנחנו מבלים בישיבה עשויים להשפיע על הדרך שבה הגוף מווסת את הסוכר. חשוב להתחיל מהבהרה: רמות הסוכר עולות ויורדות באופן טבעי לאורך היום, ובפרט לאחר ארוחות. המטרה אינה להגיע לקו ישר לחלוטין. אצל אנשים עם סוכרת, היעד הוא לשמור ככל האפשר על טווחים שנקבעו באופן אישי, ולהימנע מערכים גבוהים או נמוכים מדי. אצל אנשים ללא סוכרת, עלייה זמנית אחרי האוכל אינה מעידה כשלעצמה על בעיה. יש שלושה הרגלים שכדאי להכיר. המחקרים בתחום מלמדים שלעיתים שינויים פשוטים בשגרה יכולים לתמוך באיזון הסוכר — לצד תזונה מתאימה וטיפול רפואי כשנדרש.