בלי משקולות ובלי תנועה: מחקר מצא שאימון של ישיבה סטטית כנגד קיר הפחית לחץ דם במנוחה בתוך ארבעה שבועות. בהמשך, אפילו אימון שבועי אחד שימר חלק מהשיפור — אך התועלת הגדולה ביותר נרשמה אצל מי שהתאמנו שלוש פעמים בשבוע כדי לשפר את בריאות הלב לא תמיד צריך ציוד יקר או אימון ארוך. לפעמים גם תרגיל שבו כמעט לא זזים יכול להשפיע: מחקר בריטי מצא שאימון איזומטרי, המבוסס על החזקת הגוף בתנוחת ישיבה כנגד קיר, הפחית את לחץ הדם במנוחה אצל מבוגרים שלא היו פעילים גופנית. הממצא המסקרן נוגע דווקא להמשך: לאחר חודש של שלושה אימונים בשבוע, גם מעבר לאימון שבועי אחד סייע לשמר חלק מהירידה בלחץ הדם במשך ארבעה שבועות נוספים. עם זאת, חשוב לדייק: המחקר לא הראה שאימון אחד בשבוע, מלכתחילה, מספיק כדי להשיג את אותה תוצאה.