לא בשעה שחשבתם: מתי כדאי לכבות את האור כדי לישון טוב יותר?

רבים מאיתנו מחשבים את שעת השינה לפי השעה שבה צריך לקום בבוקר, אבל מתברר שיש עוד גורם שכדאי להביא בחשבון • מומחית לשינה מסבירה איך לזהות את הזמן הנכון עבור הגוף שלנו, ומה כדאי לעשות בשעות שלפני השינה