פחות ממה שחשבתם: כמה אימוני כוח באמת צריך לעשות בשבוע?

האם מספיק אימון אחד בשבוע כדי להתחזק, כמה פעמים כדאי להתאמן כדי לבנות שריר ומה משתנה כשמטרת האימון היא רק לשמור על הקיים? • מאמנות כושר מסבירות מהו המינימום האפקטיבי - ולמה גם אימונים קצרים יכולים לעשות הבדל