אז מהי החשיבות של שינה באימוני מסת שריר?

אימון משקולות ותזונה נכונה הם רק שני חלקים מהמשולש של בניית מסת שריר, כאשר השינה היא הצלע השלישית והמשלימה. אז כמה שעות חשוב לישון בלילה?