איך חוזרים למכון אחרי הפסקה של כמה חודשים?

בזמן שהאגו שלכם יגיד לכם לחזור ישר למשקלים עימם עבדתם בעבר, הנוסחה הנכונה דווקא היא חזרה הדרגתית בכל המובנים. אז איך עושים זאת כמו שצריך?