ריצה נתפסת לעיתים כפעילות ששוחקת את הברכיים, במיוחד ככל שמתבגרים. המחקרים מציגים תמונה מורכבת ומעודדת יותר: העומס אינו בהכרח האויב, אבל הדרך שבה מתחילים ומתקדמים חשובה מאוד אם חשבתם להתחיל לרוץ בגיל 50, 60 או מאוחר יותר, סביר שמישהו כבר הזהיר אתכם מפני הברכיים. ריצה הרי כרוכה באלפי נחיתות על הקרקע, ובכל צעד הגוף מתמודד עם כוחות הגדולים ממשקל גופו. האם לא עדיף להסתפק בהליכה?